Главная:

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Осенняя пора: боремся со стрессом самостоятельно

Здоровье

25.09.2014

0001hadwОсенняя пора: боремся со стрессом самостоятельно

Осень, вдохновляющая поэтов, художников иногда приносит с собой не романтическое настроение и желание полюбоваться красочным пестрым пейзажем, а желание укрыться под теплым пледом и спрятаться от плохого настроения и раздражения. И если Вас внезапно посетила меланхолия или атаковал стресс, мы предложим несколько способов восстановления гармонии, душевного и физического комфорта в домашних условиях.

Нередко последствия стресса могут быть не только психологическими, но и физическими. Неожиданно могут становиться холодными руки, хотя раньше такого с Вами не случалось. В этом случае согреть руки и успокоить нервную систему поможет теплая вода. Физическая нагрузка также Ваш помощник – несколько упражнений и уровень эндорфинов (гормонов счастья) поднимет Ваше настроение. Вспомните про зарядку по утрам под бодрую музыку, давние обещания начать бегать или заняться спортом.

sport1

Умеренная нагрузка замечательно отвлекает от грустных мыслей и дарит Вам хорошее настроение и фигуру! Альтернатива спорту – еда, конечно, этим средством лучше не злоупотреблять, но стакан молока или даже немного сливок помогут побороть меланхолию и стресс. В этих молочных продуктах содержится природный транквилизатор, который упокоит нервную систему, подарит хороший сон и поднимет настроение. Бананы, гречка, овсянка семечки, хлеб из муки грубого помола орехи, бобовые также Ваши верные помощники. Конечно, чрезмерное увлечение этими продуктами, а также жирной, сладкой и мучной пищей может ухудшить ситуацию, снизив иммунитет.

imgs-87328

Тут полезно вспомнить, что все хорошо в меру! И установите себе запрет на алкоголь, потому что эффект будет краткосрочным, а вреда много. Лучше налейте себе чашку зеленого чая, который снимет усталость и раздражение. Усугубляет плохое настроение недостаток света, поэтому полезно вставать как можно раньше и ложиться тоже раньше, чем обычно. Чаще гуляйте на свежем воздухе. Так Вы повысите свою физическую активность и насладитесь теплом уже осеннего, но еще согревающего солнца. Если Вы заметили, что постепенно теряете вкус к жизни, и теперь Вас мало что радует, вспомните свои давние желания и мечты. Сейчас самое время их осуществить! Запишитесь в секцию или кружок, посетите мастер-классы, курсы. Мечтали выучить второй язык, научиться танцевать бачату, степ или самбу, заняться йогой или пилатесом, играть на гитаре или фотографировать.

6482 7386 8170

Вперед! Новые яркие впечатления сейчас принесут только пользу! Заведите домашнего питомца, он отвлечет Вас от ненужных мыслей, ученые давно доказали, что домашние любимцы позитивно влияют на своих хозяев. Помогите родственникам и друзьям, знакомым или просто прохожим на улице. Помогая другим, Вы почувствуете свою значимость и важность. Это прекрасная возможность укрепить свои отношения с близкими людьми, найти новых друзей. Не забывайте о самом простом и естественном способе - о занятии сексом. Положительные эмоции в сочетании с гормонами быстро поднимут настроение и снимут раздражение.

Читайте также: Витамины, которые улучшают секс

117758 900

Измените пространство вокруг себя, обновите интерьер. Достаточно небольших изменений и они помогут Вам взглянуть на Вашу жизнь с другой стороны. Замените шторы или обивку, расставьте мебель по-другому, добавьте несколько интерьерных украшений на Ваш вкус. Возможно, это то, что Вы откладывали из года в год. То, что также влияло на Ваше настроение и не позволяло расслабиться после рабочего дня. Больше общайтесь и встречайтесь с друзьями, расширьте круг знакомых. Поначалу это может быть нелегко, но вспомните, как давно Вы были в театре на премьерной постановке? Или на концерте давно любимого артиста, на выставке или в кино? Может быть, Вам не хватает новых впечатлений? Также почаще обнимайте любимых и близких людей. Доказано, что объятия делают людей здоровее и счастливее.

lyublennyimi

Вспомните о старых увлечениях или найдите себе хобби по душе. Сейчас огромные возможности проявить свою творческую сторону. Многие виды рукоделия прекрасно снимают стресс: вышивка, вязание, рисование и т.д. Используйте возможности интернета и подберите себе хобби, или посмотрите новые мастер-классы по Вашему хобби. Постарайтесь гнать от себя дурные мысли, излишняя рефлексия ничего, кроме вреда не приносит, если хочется, дайте волю слезам. Но не давайте мыслям бегать по кругу, останавливаясь только на негативных моментах. Займитесь медитацией, воспользуйтесь возможностями ароматерапии (например, ароматы цитрусовых повышают настроение).

meditacia

Если возможно, возьмите небольшой отпуск. Переутомление может быть причиной стресса и меланхолии. Если нет такой возможности, то постарайтесь делать перерывы в работе по пять минут каждый час, сильно затягивать перерывы не стоит - это может сбить рабочий настрой. Если Вы не можете определить причину нарастающего плохого настроения, попробуйте завести дневник. Запишите туда все то, что Вас волнует. Таким образом, Вы избавитесь от негативных эмоций. И перечитав все записи несколько раз, возможно, определите для себя те проблемы, которые не позволяют Вам жить в гармонии. Запишите то, что хотите изменить, что не устраивает Вас и то, чего Вы хотите достичь. Двигайтесь к этой цели, отмечайте для себя маленькие этапы. Это даст Вам мотивацию и уверенность в себе. И помните, что Вы в силах справиться с плохим настроением, меланхолией или стрессом самостоятельно или же обратившись к специалистам. В любом случае, надеемся, наши советы помогут Вам сохранять хорошее настроение и вспоминать осенние дни исключительно как «прекрасную пору очей очарованье»!

kak izbavitsya ot stressa2


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

 
 

Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


 

Страна Красоты - Рязань
Ермохина Лилия

ryazan@strana-krasoty.ru
тел. 8-952-124-36-35